본문 바로가기

루멘

 (8)
손가락이 뻣뻣한데 관절염은 아니라는 말의 의미! 손가락이 뻣뻣한데 관절염은 아니라는 말의 의미아침에 눈을 뜨고 손을 움직일 때, 손가락이 바로 펴지지 않고 굳은 느낌이 드는 중년이 많아졌습니다.주먹을 쥐었다 펴는 동작이 어색하고, 컵을 잡거나 단추를 채울 때 불편함이 느껴지지만 병원에서는“아직 관절염은 아닙니다”라는 말을 듣는 경우가 적지 않습니다.이 말은 안심의 의미로 들리기도 하지만, 사실은 매우 중요한 경고이자 신호에 가깝습니다.지금 상태는 문제가 없다는 뜻이 아니라, 관절염으로 가기 전 단계에 들어섰다는 의미이기 때문입니다. 1. 관절염은 아닌데 불편한 이유손가락 관절은 뼈 자체보다 이를 감싸는 인대와 힘줄, 연골 주변 조직의 상태가 매우 중요합니다.중년 이후에는 이 연부조직의 탄력이 떨어지고 회복 속도가 느려지면서,엑스레이로는 보이지 않는 미..
관절염 초기, 약보다 먼저 바꿔야 할 생활 습관! 관절염 초기, 약보다 먼저 바꿔야 할 생활 습관!관절이 아프기 시작하면 많은 사람이 가장 먼저 약부터 떠올리는 분들이 많은데요!하지만 실제로 관절염 초기 단계에서는 약보다 더 중요한 것이 있습니다. 바로 지금까지 아무 생각 없이 반복해 온 생활 습관입니다. 관절염은 갑자기 생기는 병이 아니라, 수년간의 자세·움직임·체중·식습관이 누적되어 나타나는 결과에 가깝습니다. 특히 중년 이후에는 연골 재생 속도가 느려지기 때문에, 잘못된 습관을 그대로 둔 채 약에만 의존하면 통증은 잠시 줄어들 수 있어도 관절 자체는 계속 손상됩니다. 1. 관절염 초기 증상 – 이미 몸은 신호를 보내고 있습니다관절염 초기 증상은 생각보다 조용하게 시작합니다. 그래서 많은 분들이 “나이 들어서 그런가 보다” 하고 넘기지만, 이 시기를..
계단이 무릎을 망친다는 말, 진짜일까? 계단이 무릎을 망친다는 말, 진짜일까?중년 이후 관절 건강을 둘러싼 가장 흔한 오해와 진실중년이 넘어가면서 무릎이 아프기 시작하면 가장 먼저 듣게 되는 말이 있습니다. “계단 오르내리지 마세요. 무릎 망가집니다.”그래서 많은 사람들이 엘리베이터를 찾고, 계단을 피하고, 심지어 집 안에서도 무릎을 최대한 쓰지 않으려 합니다.하지만 정말로 계단은 무릎을 망치는 주범일까요? 아니면 우리가 잘못된 방식으로 계단을 사용해 왔던 걸까요?최근 정형외과·재활의학 분야에서는 이 질문에 대해 보다 현실적인 해석을 내놓고 있습니다. 계단 자체가 문제라기보다,무릎 상태·근육 준비도·사용 습관이 핵심이라는 것입니다.이 글에서는 계단과 무릎의 관계를 과학적으로 풀고, 중년 이후 관절을 지키는 실질적인 기준을 정리해 드립니다. 1..
치매는 유전이 아니라 생활습관이었다 치매는 유전이 아니라 생활습관이었다“집안 내력보다 무서운 건, 우리가 매일 반복하는 선택입니다” “우리 집안에 치매 환자가 있었어요.”중장년 독자들이 가장 많이 하는 말입니다. 많은 사람들이 치매를 피할 수 없는 유전의 문제로 생각합니다.그래서 기억력이 조금만 떨어져도, 이름이 잠깐 떠오르지 않아도 “이제 시작인가~” 하는 불안부터 앞섭니다.하지만 최근 의학계의 결론은 분명해지고 있습니다. 👉 치매는 유전보다 ‘생활습관’의 영향을 훨씬 크게 받는 질환이라는 점입니다.이 글에서는 요즘 뉴스와 연구 흐름을 바탕으로, 왜 치매가 생활습관의 결과로 불리기 시작했는지,그리고 지금 무엇을 바꿔야 하는지 차분히 짚어보겠습니다. 1️⃣ 치매의 70%는 유전이 아니라 ‘후천적 요인’이라는 사실 세계보건기구(WHO)와 ..
인생 후반, 관계를 줄였더니 오히려 마음이 편해진 이유! 인생 후반, 관계를 줄였더니 오히려 마음이 편해진 이유! 인생을 어느 정도 살아오면 자연스럽게 인간관계에 대한 생각이 바뀝니다. 예전에는 사람을 많이 알고, 자주 연락하고, 관계를 유지하는 것이 성실함이자 사회성처럼 느껴졌습니다.하지만 인생 후반에 접어들수록 많은 사람들이 비슷한 질문을 하게 됩니다. “왜 이렇게 사람을 만나고 나면 더 피곤할까?”“관계는 많은데 마음은 왜 더 공허할까?” 관계를 줄였더니 오히려 마음이 편해졌다고 말하는 사람들이 늘어나는 이유는 단순한 회피가 아니라 삶의 중심이 바뀌었기 때문입니다. 이 글에서는 인생 후반에 관계를 정리하면서 마음의 안정과 자유를 얻는 사람들이 공통적으로 경험하는 변화의 이유를 깊이 있게 살펴봅니다. 1. 모든 관계를 유지해야 한다는 생각에서 벗어났을 때인..
인생 후반에 인간관계를 다시 설계해야 하는 이유! 인생 후반에 인간관계를 다시 설계해야 하는 이유!인생의 전반부에서 인간관계는 확장의 개념에 가깝습니다. 학교, 직장, 사회생활을 거치며 우리는 많은 사람을 만나고 관계를 넓히는 것이 곧 능력처럼 여겨졌습니다. 그러나 인생 후반으로 갈수록 관계는 양이 아니라 구조와 질의 문제로 바뀝니다. 체력과 감정 에너지는 줄어드는데 관계 방식이 그대로라면 삶은 점점 소모적으로 변합니다. 이 시점에서 인간관계를 다시 설계하지 않으면 외로움보다 더 큰 문제인 정서적 피로와 자기 상실을 겪게 됩니다.1. 관계가 많을수록 외로워지는 이유인생 후반에 접어들수록 “사람은 많은데 외롭다”는 말을 자주 듣게 됩니다. 이는 감정의 문제가 아니라 관계 구조의 문제에 가깝습니다. 젊을 때 형성된 관계들은 대부분 역할 중심입니다. 직장 동..
은퇴 후 자산 구조를 다시 세우는 5단계 점검법 은퇴 후 자산 구조를 다시 세우는 5단계 점검법 은퇴 후 자산 문제는 “얼마가 남았는가”보다 “어떻게 흘러가고 있는가”가 훨씬 중요합니다. 많은 은퇴자가 통장 잔액은 확인하지만, 자산이 어떤 구조로 생활을 지탱하고 있는지는 점검하지 않습니다. 구조가 무너지면 돈이 있어도 불안해지고, 구조가 정리되면 금액이 많지 않아도 마음이 안정됩니다. 은퇴 후 자산 구조는 한 번에 완성되는 것이 아니라, 단계적으로 점검하고 다시 세워야 합니다.자산 관리에서 가장 큰 위험은 “이미 늦었다”는 생각입니다. 오히려 은퇴 후에는 복잡한 투자보다 단순하고 명확한 구조가 훨씬 강력합니다. 자산 구조를 다시 세운다는 것은 돈을 늘리는 일이 아니라, 불안을 줄이고 생활을 안정시키는 작업입니다. 다음 5단계는 은퇴 후 자산 구조를 현..
하루 30분 걷기가 병원비를 줄이는 방식! 하루 30분 걷기가 병원비를 줄이는 방식! 중년 이후 병원비가 부담으로 다가오는 가장 큰 이유는 갑작스러운 질병 때문이 아니라, 자주 반복되는 병원 방문 때문입니다. 큰 병 하나보다 고혈압, 고지혈증, 관절 통증, 수면 장애 같은 만성 문제들이 쌓이면서 의료비는 눈덩이처럼 불어납니다. 이때 많은 사람들이 약이나 건강기능식품부터 찾지만, 실제로 병원비를 줄이는 가장 강력한 방법은 의외로 단순합니다. 바로 하루 30분 걷기입니다. 걷기는 특별한 장비도 필요 없고, 비용도 들지 않지만 몸의 구조 자체를 바꾸는 힘을 가지고 있습니다. 이 변화는 단기간에 체감되지 않지만, 1년·3년·5년이 지나면 병원비에서 분명한 차이로 나타납니다. 걷기가 병원비를 줄이는 방식은 감각적인 이야기가 아니라, 몸의 시스템을 안정화시..

티스토리툴바