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중년라이프

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어깨 스트레칭· 운동 루틴! 어깨 스트레칭· 운동 루틴!중년 이후, 오십견이 아니라고 했을 때 반드시 해야 하는 이유와 방법 어깨가 아파 병원을 찾았는데 “오십견은 아닙니다”라는 말을 들으면 대부분 안도하면서도 동시에 혼란스러워집니다.분명 통증은 있는데 심각한 병은 아니라는 말 같고, 그렇다고 아무것도 하지 않아도 되는 건 아닌 것 같기 때문입니다.실제로 이 시기에 가장 많이 하는 선택은 ‘조금 쉬면 괜찮아지겠지’라는 판단입니다.그러나 중년 이후 어깨 통증에서 이 선택은 통증을 줄이는 대신, 오히려 만성화로 이어지는 경우가 많습니다. 최근 정형외과와 재활의학과에서 공통적으로 강조하는 메시지는 분명합니다.오십견이 아닐 때야말로 어깨 스트레칭과 운동이 가장 중요하다는 점입니다.어깨 관절이 아직 굳지 않았다는 것은 회복 가능한 상태라는 ..
계단이 무릎을 망친다는 말, 진짜일까? 계단이 무릎을 망친다는 말, 진짜일까?중년 이후 관절 건강을 둘러싼 가장 흔한 오해와 진실중년이 넘어가면서 무릎이 아프기 시작하면 가장 먼저 듣게 되는 말이 있습니다. “계단 오르내리지 마세요. 무릎 망가집니다.”그래서 많은 사람들이 엘리베이터를 찾고, 계단을 피하고, 심지어 집 안에서도 무릎을 최대한 쓰지 않으려 합니다.하지만 정말로 계단은 무릎을 망치는 주범일까요? 아니면 우리가 잘못된 방식으로 계단을 사용해 왔던 걸까요?최근 정형외과·재활의학 분야에서는 이 질문에 대해 보다 현실적인 해석을 내놓고 있습니다. 계단 자체가 문제라기보다,무릎 상태·근육 준비도·사용 습관이 핵심이라는 것입니다.이 글에서는 계단과 무릎의 관계를 과학적으로 풀고, 중년 이후 관절을 지키는 실질적인 기준을 정리해 드립니다. 1..
치매는 유전이 아니라 생활습관이었다 치매는 유전이 아니라 생활습관이었다“집안 내력보다 무서운 건, 우리가 매일 반복하는 선택입니다” “우리 집안에 치매 환자가 있었어요.”중장년 독자들이 가장 많이 하는 말입니다. 많은 사람들이 치매를 피할 수 없는 유전의 문제로 생각합니다.그래서 기억력이 조금만 떨어져도, 이름이 잠깐 떠오르지 않아도 “이제 시작인가~” 하는 불안부터 앞섭니다.하지만 최근 의학계의 결론은 분명해지고 있습니다. 👉 치매는 유전보다 ‘생활습관’의 영향을 훨씬 크게 받는 질환이라는 점입니다.이 글에서는 요즘 뉴스와 연구 흐름을 바탕으로, 왜 치매가 생활습관의 결과로 불리기 시작했는지,그리고 지금 무엇을 바꿔야 하는지 차분히 짚어보겠습니다. 1️⃣ 치매의 70%는 유전이 아니라 ‘후천적 요인’이라는 사실 세계보건기구(WHO)와 ..
은퇴 후 자산 점검에서 반드시 버려야 할 착각 5가지 은퇴 후 자산 점검에서 반드시 버려야 할 착각 5가지 은퇴 후 자산 점검은 단순히 통장 잔액을 확인하는 행위가 아닙니다. 앞으로 남은 삶을 어떤 리듬으로 살아갈 수 있는지를 확인하는 과정입니다. 하지만 많은 은퇴자가 자산을 점검하면서도 은퇴 전 사고방식을 그대로 유지합니다. 이로 인해 자산이 줄어서가 아니라, 잘못된 착각 때문에 노후의 불안이 커집니다. 은퇴 후 자산 관리에서 가장 먼저 해야 할 일은 새로운 상품을 찾는 것이 아니라,오랫동안 믿어왔던 착각을 하나씩 버리는 것입니다. 1️⃣ “지금 가진 돈만 보면 아직 여유 있다”는 착각은퇴 후 많은 사람이 자산 점검을 할 때 가장 먼저 보는 것은 총액입니다. 예금, 연금, 투자 자산을 모두 합쳐보면 아직 적지 않은 금액이 남아 있고, 이를 근거로 ‘당장은..
노후에 돈을 잃게 만드는 금융 상담사의 말 7가지 노후에 돈을 잃게 만드는 금융 상담사의 말 7가지 은퇴 이후에도 금융 상담은 계속됩니다. 오히려 은퇴 후가 되면 상담사의 말 한마디가 자산의 방향을 완전히 바꿔놓을 수 있습니다. 문제는 대부분의 손실이 상품 자체보다 말에서 시작된다는 점입니다. 상담사는 틀린 말을 하지 않습니다. 다만 노후 자산에 맞지 않는 관점으로 말할 뿐입니다. 은퇴 이후에는 이 말들이 왜 위험한지, 어떤 심리를 자극하는지 구분할 수 있어야 합니다. 1️⃣ “다들 이 상품으로 갈아타고 계세요”이 말은 가장 흔하면서도 가장 위험합니다. 사람은 나이가 들수록 혼자 판단하는 것보다 다수의 선택에 기대고 싶어 집니다. ‘다들 한다’는 말은 책임을 분산시켜 주는 것처럼 느껴지기 때문입니다.하지만 금융 상품에는 ‘모두에게 맞는 선택’이 없습니다..
은퇴 후 돈이 새는 가장 큰 구멍은 ‘지출’이 아니라 생활 구조! 은퇴 후 돈이 새는 가장 큰 구멍은 ‘지출’이 아니라 생활 구조! 은퇴 후 가장 먼저 하는 일은 대부분 지출을 줄이는 일입니다. 외식 횟수를 줄이고, 여행을 미루고, 불필요한 소비를 끊으려 애씁니다. 그런데 이상한 일이 벌어집니다. 분명 지출은 줄었는데 통장은 생각보다 빨리 비어 가고, 불안은 오히려 커집니다. 이유는 단순합니다. 노후 자산을 갉아먹는 진짜 원인은 ‘얼마를 쓰느냐’가 아니라 ‘어떤 생활 구조로 사느냐’에 있기 때문입니다. 이 글에서는 은퇴 후 자산이 새어 나가는 구조적 원인을 차분히 짚어보고, 왜 생활 구조를 바꾸지 않으면 아무리 절약해도 불안이 사라지지 않는지 이야기합니다. 1️⃣ 은퇴 후 지출을 줄여도 불안이 사라지지 않는 이유! 많은 은퇴자들이 노후 불안을 느끼는 가장 큰 이유는 미..
걷기 시작하고 병원 가는 이유가 사라졌습니다 걷기 시작하고 병원 가는 이유가 사라졌습니다 중년 이후 병원을 찾는 이유는 생각보다 단순합니다. 큰 병이 생겨서라기보다, 몸 여기저기가 불편해지고 예전 같지 않다는 느낌이 반복되기 때문입니다. 특별히 아프진 않은데 어딘가 불안하고, 병원에 가면 “관리해야 합니다”라는 말을 듣고 돌아옵니다. 이 과정이 반복되면서 병원은 일상이 되고, 의료비와 불안은 자연스럽게 따라옵니다. 그런데 걷기를 꾸준히 시작한 이후, 많은 사람들이 공통적으로 하는 말이 있습니다. “병원에 갈 이유가 점점 사라졌다”는 말입니다. 걷기는 병을 고치는 행위라기보다, 병원에 가게 만드는 원인을 하나씩 줄이는 습관입니다. 이 글에서는 왜 걷기 시작 이후 병원 방문이 줄어드는지, 그 구조적인 이유를 살펴봅니다. 1. 병원에 가는 이유는 ‘큰..
노후에 돈을 갉아먹는 ‘습관형 지출’ 5가지 노후에 돈을 갉아먹는 ‘습관형 지출’ 5가지노후에 돈이 부족해지는 이유는 큰 실패 때문만은 아닙니다. 대부분은 의식하지 못한 채 반복되는 생활 습관에서 시작됩니다. 젊을 때는 감당 가능했던 소비가 은퇴 이후에는 자산을 천천히 갉아먹는 구조로 바뀝니다. 문제는 이런 지출이 사치처럼 보이지 않는다는 점입니다. 오히려 “이 정도는 괜찮다”는 생각으로 방치되기 쉽습니다. 하지만 노후 재테크에서 가장 경계해야 할 것은 한 번의 큰 손실이 아니라, 매달 반복되는 작은 누수입니다. 1️⃣ 습관처럼 유지하는 과도한 보험료노후에 가장 흔한 습관형 지출은 필요 이상으로 유지되는 보험료입니다. 젊을 때 가입한 보험을 점검 없이 계속 유지하거나, 불안한 마음에 보험을 하나둘 추가하는 경우가 많습니다. 문제는 은퇴 후에는 소득..

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